វិធី​ទប់ស្កាត់​ក្រួសតម្រងនោម​

  ប្រសិន​ធ្លាប់​កើត​ក្រួសតម្រងនោម អ្នក​ប្រាកដជា​ដឹងថា​វា​រង​ទុក្ខលំបាក​ដូចម្តេចខ្លះ ។ ក្រួសតម្រងនោម​មាន​ឥទ្ធិពល​ទៅដល់​សុខភាព​និង​គុណភាព​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​រាប់ ​លាន​នាក់​លើ​ពិភពលោក ហើយ​ការព្យាបាល ក៏​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​គួរសម ។​
ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ទប់ស្កាត់​ការកកើត​ក្រួសតម្រងនោម
បន្ថយ​បរិភោគ​សាច់​:
​ អ្នក​គួរ​កំហិត​បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​ស្រូបយក​ពី​ពពួក​សាច់​និង​គ្រឿងក្នុង​ សត្វ ពិសេស​គឺ​ថ្លើម ។ ការស្រាវជ្រាវ​របស់​ម​ន្ទីរ​ពេទ្យ Mayo (​អាមេរិក​)​បង្ហាញថា អ្នក​បរិភោគ​សាច់​ច្រើន​ងាយ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​កើត ក្រួសតម្រងនោម ។​
ផឹកទឹក​ច្រើនៈ
​ក្រួសតម្រងនោម​កម្រ​កកើត​ជា​រូបរាង ​ពេល​ទឹកនោម​ត្រូវ​រាវ​។ ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​នៅ​អាមេរិក​បង្ហាញថា អ្នក​ផឹកទឹក​ជាង​២,៥ លីត្រ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ អាច​បន្ថយ​ដល់​៤០​ភាគរយ​គ្រោះថ្នាក់​កើត​ក្រួសតម្រងនោម ប្រៀប​នឹង​អ្នក​ផឹកទឹក​តិចជាង​។​

គួរប្រើ​ប្រាស់​ទឹកក្រូច​ឆ្មា​រៈ
​ ផឹក​តិច​បំផុត​មួយ​កែវ​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ជួយ​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​ក្រួសតម្រងនោម ។ សារជាតិ​អាស៊ីត​ស៊ី​ទ្រិ​ក មាននៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូចឆ្មារ ជួយ​ទប់ស្កាត់​ពពួក​សារជាតិ​រ៉ែ និង​សមាសធាតុ​វីតាមីន​ផ្សេងៗ​របស់​ទឹកមូត្រ​ស្អិត​ចូលគ្នា​និង​កកើត​ជា​ ក្រួសតម្រងនោម ។​
កុំ​ភ្លេច​តែ​បៃតងៈ
​ផឹក​តែ​បៃតង អាច​ទប់ស្កាត់​ក្រួសតម្រងនោម ។ ការស្រាវជ្រាវ​នៅ​ប្រទេស​អាស៊ី​មួយចំនួន បង្ហាញថា តែ​បៃតង​ប្រឆាំង​តប​ការកកើត​ជា​ក្រួស​និង​ធ្វើឱ្យ​គ្រាប់​ក្រួសតម្រងនោម​ ប្រែជា​ងាយ​បែក​ជាង ។​
កំហិត​ប្រើប្រាស់​ទឹក​ទំពាំងបាយជូរ​និង​កូកាកូឡាៈ

​នេះ​ជាការ​ប្រឈម​មួយ​មិន​ស្រួល​ឡើយ​ចំពោះ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ប្រភេទ​ទឹក​នេះ ។ ប៉ុន្តែ​ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា  វា​ពិតជា​ធ្វើឱ្យ​កើន​គ្រោះថ្នាក់​ត្រូវ​ក្រួសតម្រងនោម ។​
បង្កើន​សារជាតិ​រ៉ែ :
​ សារជាតិ​រ៉ែ​មួយចំនួន ពិសេស​គឺ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​និង​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម​តាំងពីដើម​មក​មានលទ្ធភាព​ធ្វើឱ្យ ​ថយចុះ​គ្រោះថ្នាក់​កើត​ក្រួសតម្រងនោម ។ ពពួក​អាហារ​សម្បូរ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម រួមមាន​ពពួក​បន្លែ ផ្លែឈើ​ដូចជា​ចេក  ដំឡូងបារាំង សណ្តែក​ហោ​ឡាំង​តាវ​…​។ ប្រភព​ផ្គត់ផ្គង់​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​មធម្ម ជាតិ​រួមមាន​ផ្លែ​អាល់​ម៉ុ​ន​។​
បន្ថយ​ស្រូបយក​កាល់ស្យូម និង​អំបិល  :
​ របស់​ទាំងពីរ​នេះ ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា រួមចំណែក​កកើត​ជា​ក្រួសតម្រងនោម ហេតុនេះ​ការបន្ថយ​ស្រូបយក​វា មានន័យ​ដូច​ការធ្វើឱ្យ​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​បន្ថយ ” ធ្ងន់ធ្ងរ​” ជាង ៕

(CEN)

Advertisements

About Sar Vuthy

i'm khmer

Posted on ខែកញ្ញា 21, 2012, in Uncategorized. Bookmark the permalink. បញ្ចេញមតិ.

ឆ្លើយ​តប

Fill in your details below or click an icon to log in:

ឡូហ្កូ WordPress.com

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី WordPress.com របស់​អ្នក​។ Log Out /  ផ្លាស់ប្តូរ )

Google+ photo

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Google+ របស់​អ្នក​។ Log Out /  ផ្លាស់ប្តូរ )

រូប Twitter

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Twitter របស់​អ្នក​។ Log Out /  ផ្លាស់ប្តូរ )

រូបថត Facebook

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Facebook របស់​អ្នក​។ Log Out /  ផ្លាស់ប្តូរ )

កំពុង​ភ្ជាប់​ទៅ​កាន់ %s

%d bloggers like this: